ENDURANCE

 Sessió d’entrenament centrada en la resistència, ideal per la millora del rendiment aeròbic i la capacitat de recuperació.

Té una durada total d’entre 50 i 60 minuts, i es divideix en 2 parts:

1. Warm Up / Escalfament:

Preparació del cos i la ment per la correcta realització dels exercicis posteriors.
S’inicia realitzant moviments articulars i de mobilitat, i seguidament s’incorporen exercicis d’activació muscular i cardiovascular.

2. Endurance:
Part de major intensitat de l’entrenament, amb una durada aproximada d’entre 30 i 45 minuts.
Predominen els exercicis aeròbics (carrera, rem, burpees...), de menor càrrega i major nombre de repeticions que en un WOD.