HALTEROFÍLIA

Entrenament de força basat en l’aixecament de pes, en el que principalment es treballa la tècnica. No es requereix un nivell mínim, ja que el coach adapta la sessió a cada atleta.
Té una durada total d’entre 50 i 60 minuts, i es divideix en 2 parts:

1. Warm Up / Escalfament:
Preparació del cos i la ment per la correcta realització dels exercicis posteriors.
S’inicia realitzant estiraments, moviments articulars, de mobilitat i flexibilitat, i seguidament s’incorporen exercicis d’activació muscular.

2.Tècnica:
Aprenentatge i perfeccionament de la tècnica dels diferents exercicis.
Un cop la tècnica està ben assolida per l’atleta, i manté una bona posició en cada transició, s’incrementa la càrrega, augmentant el pes a aixecar de manera progressiva.