WOD

 El Workout Of the Day és la sessió d’entrenament clàssica del Cross Training.

Es caracteritza per la varietat, i és que cada dia és diferent.

Té una durada d’entre 50 i 60 minuts, i es divideix en 3 parts:

1. Warm Up / Escalfament:
Preparació del cos i la ment per la correcta realització dels exercicis posteriors.
S’inicia realitzant moviments articulars, de mobilitat i flexibilitat, i seguidament s’incorporen exercicis d’activació muscular.

2. Tècnica / Força:
Segons la planificació, la segona part es centra en l’aprenentatge i perfeccionament dels diferents exercicis, i les seves adaptacions, o s’enfoca en la millora de les capacitats musculars.

3. WOD:
Part de major intensitat de l’entrenament, que combina diferents exercicis gimnàstics, metabòlics i/o d’halterofília, que s’han de realitzar en un temps determinat, habitualment entre 10 i 20 minuts.