GYMNASTICS

 Entrenament dels diferents exercicis gimnàstics que s’inclouen en el Cross Training. No es requereix un nivell mínim, ja que el coach adapta la sessió a cada atleta.

Té una durada total d’entre 50 i 60 minuts, i es divideix en 3 parts:

1. Warm Up / Escalfament:
Preparació del cos i la ment per la correcta realització dels exercicis posteriors.
S’inicia realitzant estiraments i moviments articulars i de mobilitat, i a continuació s’introdueixen moviments de flexibilitat, coordinació i equilibri.

2. Skills:
Aprenentatge i reforç de les habilitats necessàries per la correcta realització d’un exercici gimnàstic específic a cada sessió.
A través de diferents progressions, s’adapta l’exercici a cada atleta segons la tècnica i força adquirides.

3. WOD:
Al final de la sessió, s’inclou un entrenament de major intensitat i curta durada, habitualment d’entre 10 i 15 minuts, que inclou l’exercici gimnàstic treballat, així com altres exercicis de força i resistència.